Screentime - Detox from social

قم بتحسين ضبط النفس وتقليل إدمان الهاتف من خلال التدخلات في الوقت الفعلي

من السهل جدًا الإدمان على هاتفك ونسيان أشياء أخرى في حياتك. عشرات الآلاف من السنين لن تكون كافية لعرض كل المحتوى والمعلومات المتاحة على الإنترنت.

الميزات:

قائمة المهام

قم بإنشاء قائمة بالمهام والعادات لتذكيرك بها كلما استخدمت هاتفك كثيرًا.

حافظ على التركيز على الأنشطة التي تحسن حياتك.

لقد قمنا بتضمين بعض العادات المقترحة مثل التأمل وممارسة الرياضة.

فترة التوقف عن العمل

حافظ على جدول للنوم عن طريق حظر التطبيقات أثناء وقت النوم والتحول إلى انتباهك إلى شيء مريح.

نم بشكل أفضل من خلال الحفاظ على جدول زمني والنوم بشكل أسرع من خلال الاستماع إلى تأملاتنا الإرشادية أو قصص ما قبل النوم أو أصوات الطبيعة.

ستؤثر الأصوات والتأملات ومقاطع الفيديو المنتقاة على عقلك وتهيئتك للنوم

ضوء الليل (مرشح الضوء الأزرق)

قلل الضوء الأزرق على الشاشة لتصبح أقل يقظة وتغفو أسهل.

وهذا يساعد أيضًا في تقليل انحراف البصر وفقًا لأبحاث حديثة

إحصائيات الاستخدام للهاتف والتطبيقات

انظر استخدام التطبيق الكلي والخاص لكل ساعة / يوم / أسبوع.

متوسط ​​الاستخدام اليومي

فترات عدم النشاط اليومية مفيدة لتتبع عادات نومك

سيُظهر إشعار شاشة القفل كيفية استخدام هاتفك مقارنة بالأمس. يشجعك هذا على التنافس ضد نفسك وتقليل وقت الشاشة بشكل تدريجي كل يوم

حدود استخدام التطبيق

يسمح لك هذا بتعيين حدود الاستخدام اليومي للتطبيقات. بعد الوصول إلى الحد ، سيتم حظر التطبيق ولا يمكن تغيير الحد. يتم حظر التطبيقات المحظورة وحدودها في اليوم التالي

فواصل الاستخدام الزائد

استراحات قصيرة (بين 30 ثانية و 2 م) بعد استخدام هاتفك باستمرار لمدة نصف ساعة على الأقل.

يمكن استخدام التطبيقات المدرجة في القائمة البيضاء فقط أثناء فترة الراحة. بشكل افتراضي ، تمت إضافة بعض التطبيقات المهمة إلى القائمة البيضاء لضمان عدم تداخل Stop Time Waste مع المهام المهمة. تتيح لك هذه الميزة إبعاد عقلك عن هاتفك وتحديث عقلك وربما تذكر أشياء أخرى كان من المفترض أن تفعلها.

قد يبدو أن تمرين التنفس يجعلك أكثر وعياً بحالتك العقلية.

في فترات الراحة الأخرى ، سيجعلك برنامج الدردشة يدرك عادات هاتفك أو يقدم لك نصائح حول الصحة والعافية

تأخير بدء التطبيق

عند تمكينه لأحد التطبيقات ، في أي وقت تفتحه أو تنتقل إليه ، فإن استراحة قصيرة (30 ثانية إلى 1 متر) تمنعك من استخدامه. يبدأ هذا الانزعاج الصغير في تقليل عادة فحص التطبيقات بشكل متكرر. اعتدنا على فتح تطبيقات معينة بعقل غائب حتى يتمكن Skreentime من التدخل وتعطيل هذه العادة غير الصحية

نقاط المكافأة

تحصل على مكافأة لتقليل استخدامك للنقاط التي يمكن استخدامها لتخطي الحدود

إشعارات العناية بالعيون 20-20-20

احصل على إشعار كل 20 دقيقة تقضيها باستخدام هاتفك لإلقاء نظرة على شيء يبعد 20 قدمًا عنك لمدة 20 ثانية. ينصح الأطباء بهذا التمرين للمساعدة في منع إجهاد العين الذي قد يظهر من خلال:

- التهاب في العين أو تعب أو حرق

- عدم وضوح الرؤية أو ضعفها

- عيون مائيه او حاكه او جافه

- الصداع

للبدء في عكس إدمان هاتفك الذكي أو رهاب الأسماء ، ما عليك سوى تثبيت التطبيق.

تمت إضافة بعض التطبيقات المهمة إلى القائمة البيضاء ولن تتأثر بفاصل الاستخدام الزائد. ما عليك سوى تثبيت التطبيق لبدء التخلص من السموم الرقمي. تعد الإعدادات الافتراضية بداية جيدة للتحكم في وقتك الضائع